Si estás antojada de un poco de guía de cómo comer más sano, la mejor forma para empezar es comiendo en casa.
Cuando cocinas en casa tienes el control total de todos los ingredientes a diferencia de las comidas de restaurantes que siempre son más caloríficas y altos en sodio de las cosas que usualmente cocinas.
- ¡Ten un plan!
Haz una lista del menú de la semana, sea escrito o en la computadora. Así también podrás comprar correctamente en el supermercado; no solo gastaras menos. también no se te dañara ningún de los alimentos.
- ¡Come más frutas y vegetales!
El 14% de los adultos comen la adecuada cantidad de vegetales y el 18% no comen suficiente fruta. Las frutas y los vegetales son ricos en antioxidantes que combaten la inflamación, vitaminas, minerales y fibra.Es recomendado que comamos 2 tazas de frutas y 3 tazas de vegetales cada día.
- ¡Mezcla tu proteína!
La carne es una gran fuente de proteína pero usualmente están servidas en grandes proporciones. Por eso come pequeñas cantidades de proteína animal y siempre acompañado con vegetales frescos y granos enteros. También hay opciones de proteína vegetariana y alimentos veganos ricos en proteínas que son buenas opciones para incluir en tu dieta.
- ¡Usa porciones razonables!
Hasta con la comida sana, cuando excede las cantidades de porciones razonables, puede ser algo no tan bueno. Tampoco debemos de ir a extremos de medir cada bocado que nos ponemos en la boca, pero siempre es mejor definir los tamaños de porciones de alimento con anterioridad al momento en que te vas a servir (y que posiblemente tienes mucha hambre!)
- ¡Utiliza grasas saludables!
La grasa no es mala. Aunque los últimos análisis ya han concluido con el mío que una dieta baja en grasa es saludable, la gente sigue creyendo que la grasa es mala para ti. La grasa ayuda a que nosotros podamos absorber mejor los nutrientes, vitaminas A, D, E y K; y saben muy rico!
Escoge grasas no saturadas como por ejemplo aceite de oliva, aguacate, nueces.
Sobre Corporación Inmobiliare Internacional
Con dos décadas de experiencia en el medio, Corporación Inmobiliare Internacional https://www.inmobiliare.com.ec/ desarrolla, gerencia y trabaja en la comercialización de proyectos inmobiliarios. Pioneros en el desarrollo inmobiliario de proyectos urbanísticos, siendo el primero de ellos, Colina del Sol en la Vía Daule, primer proyecto de urbanización cerrada dirigido a la clase media y otro desarrollo habitacional en la avenida Narcisa de Jesús, actual polo de desarrollo de la ciudad con Metrópolis I y II. Actualmente cuentan con más de 10.500 casas construidas en varios proyectos en Guayaquil y Daule: Colina del Sol, Metrópolis I y II https://www.metropolis.com.ec , Terranostra https://www.terranostra.com.ec , Bali, La Gran Vittoria https://www.vittoria.com.ec y La Rioja https://larioja.ec
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